Dry January : un mois pour faire une pause avec l’alcool et prendre soin de sa santé

Un défi collectif et bienveillant

Lancé pour encourager une réflexion sur la place de l’alcool dans nos vies, le Dry January repose sur une approche non culpabilisante.
Il ne s’agit ni de moraliser ni d’imposer une abstinence définitive, mais de proposer un temps de pause volontaire pour mieux comprendre ses habitudes de consommation.

Participer au Dry January, c’est avant tout :

• prendre du recul sur ses comportements,
• expérimenter les bénéfices d’un mois sans alcool,
• s’inscrire dans une dynamique collective et solidaire.

Grâce à une communauté grandissante et à des outils d’accompagnement accessibles à tous, chacun peut avancer à son rythme, selon ses objectifs et ses motivations.

Des bénéfices concrets pour la santé

Les effets positifs d’un mois sans alcool sont nombreux et rapidement perceptibles.

Les participants rapportent notamment :

• une amélioration du sommeil,
• davantage d’énergie au quotidien,
• une meilleure concentration,
• un bien-être physique et mental renforcé.

Les données issues des éditions précédentes sont particulièrement parlantes :

• 4,5 millions de personnes ont déjà participé au Dry January en France,
• 62 % des participants déclarent consommer moins d’alcool encore trois mois après la fin du défi,
• plus d’une personne sur deux constate une amélioration durable de sa santé.

Ces résultats confirment que le Dry January peut être un véritable levier de changement, favorisant une consommation plus consciente et modérée sur le long terme.

Une initiative de santé publique portée par la société civile

Le Dry January est aujourd’hui reconnu comme l’une des campagnes de prévention les plus efficaces en matière de réduction des risques liés à l’alcool. Son succès repose sur une mobilisation large : associations, mutuelles, collectivités, professionnels de santé et citoyens unissent leurs efforts pour promouvoir des comportements favorables à la santé.

Cette dynamique collective permet de diffuser des messages de prévention clairs, accessibles et fondés sur des données scientifiques, tout en respectant la liberté et le choix de chacun.

Le soutien de la Mutualité française Île-de-France

Acteur majeur de la prévention et de la promotion de la santé, la Mutualité française Île-de-France s’associe au Dry January et apporte son soutien à cette initiative. Cet engagement s’inscrit pleinement dans sa mission : accompagner les Franciliens vers une meilleure santé, réduire les inégalités et encourager des habitudes de vie favorables au bien-être.

En soutenant le Dry January, la Mutualité française Île-de-France affirme l’importance de la prévention, de l’information et de l’accompagnement dans les politiques de santé publique, et encourage chacun à s’interroger sur sa relation à l’alcool, sans jugement.

Et si janvier devenait un déclic ?

Participer au Dry January, c’est se donner l’opportunité d’un nouveau départ. Que ce soit par curiosité, pour relever un défi personnel ou pour améliorer sa santé, ce mois sans alcool peut marquer un véritable tournant.

Accessible à tous, gratuit et soutenu par de nombreux acteurs engagés, le Dry January démontre qu’ensemble, il est possible d’agir positivement pour sa santé et celle des autres.

Et vous, prêt·e à relever le défi ?
👉 https://dryjanuary.fr/